Editorial Levvi
Ciência e Vida
Pesquisa real. Rotinas que funcionam.
Estudo científicoSaúde dos olhos na era digital: cuidados essenciais
A síndrome visual do computador afeta pelo menos 50% dos usuários frequentes de telas. Conheça os sintomas, causas e estratégias comprovadas para proteger seus olhos.
5 min · 26 de março
Estudo científicoMúsica e saúde mental: o que a ciência diz sobre o efeito terapêutico
A musicoterapia reduz sintomas de depressão e ansiedade com efeitos de pequeno a grande porte. Ouvir música diminui cortisol e melhora o humor. Veja o que a ciência diz sobre o poder terapêutico da música.
4 min · 26 de março
Estudo científicoCefaleia tensional: causas, gatilhos e como aliviar
A cefaleia tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça, afetando até 80% da população. Entenda seus mecanismos, gatilhos principais e opções de tratamento baseadas em evidências.
4 min · 26 de março
Estudo científicoRespiração diafragmática: a técnica mais simples contra o estresse
A respiração diafragmática reduz cortisol, frequência cardíaca e ansiedade em minutos. Veja o que a ciência diz sobre essa técnica acessível e como praticá-la no dia a dia.
4 min · 26 de março
Estudo científicoMelatonina: o que funciona, o que não funciona e como usar
A melatonina é o suplemento para sono mais popular do mundo, mas nem tudo que se diz é verdade. Veja o que a ciência comprova sobre eficácia, dosagem e segurança.
5 min · 26 de março
Estudo científicoDoenças autoimunes: por que mulheres são 80% dos casos
Cerca de 80% dos casos de doenças autoimunes ocorrem em mulheres. A ciência aponta hormônios, genética do cromossomo X e fatores epigenéticos como explicações. Entenda por que o sistema imunológico feminino é mais reativo.
4 min · 26 de março
Estudo científicoDepressão pós-parto: sinais, fatores de risco e onde buscar ajuda
A depressão pós-parto afeta cerca de 14% das mães e pode ser identificada precocemente. Conheça os sinais, fatores de risco e opções de tratamento baseados em evidências.
4 min · 26 de março
Estudo científicoSedentarismo e dor: como a falta de movimento afeta o corpo
O sedentarismo aumenta o risco de dor crônica, doenças cardiovasculares e mortalidade. Veja o que mais de 1 milhão de participantes revelam sobre os efeitos de ficar sentado.
4 min · 26 de março
Rotina práticaTDAH no dia a dia: estratégias práticas de organização
Adultos com TDAH enfrentam desafios reais para manter rotinas e organizar tarefas. Estratégias baseadas em evidências, como externalizar lembretes e dividir tarefas em etapas menores, podem transformar o dia a dia.
4 min · 26 de março
Estudo científicoAnsiedade: o que acontece no corpo e como lidar
A ansiedade provoca sintomas físicos reais: taquicardia, tensão muscular, problemas digestivos. Entenda a neurobiologia por trás dessas reações e estratégias baseadas em evidências para lidar.
4 min · 26 de março
Estudo científicoEixo intestino-cérebro: como seu intestino afeta seu humor
Cerca de 95% da serotonina é produzida no intestino. Descubra o que a ciência diz sobre o eixo intestino-cérebro, o papel dos probióticos e como cuidar do humor pela alimentação.
5 min · 26 de março
Rotina práticaProdutividade e ciclo menstrual: como adaptar sua rotina a cada fase
Estudos mostram que a cognição varia ao longo do ciclo: ovulação melhora tempo de reação e atenção, fase lútea pode reduzir foco. Veja como organizar tarefas por fase.
5 min · 26 de março
Estudo científicoAdesão a medicamentos: por que esquecemos e como a tecnologia pode ajudar
Cerca de 50% dos pacientes com doenças crônicas não tomam medicamentos como prescrito. Meta-análises mostram que apps com lembretes podem melhorar significativamente a adesão.
5 min · 26 de março
Estudo científicoMicromeditação: por que 5 minutos já fazem diferença
Micropráticas de meditação estão em alta. Estudos mostram que sessões curtas melhoram atenção, memória e afeto positivo. Ideal para dias de energia baixa no Levvi.
3 min · 25 de março
Estudo científicoMindfulness para TPM: como aliviar sintomas com atenção plena
Mulheres com TDPM têm níveis mais baixos de mindfulness. Estudos mostram que atenção plena reduz cortisol na fase lútea e melhora humor pré-menstrual. Veja como praticar.
3 min · 25 de março
Estudo científicoMeditação para dormir: técnicas baseadas em ciência
Meta-análise com 1.654 participantes mostra que meditação melhora o sono. Estudo piloto confirma que apps de meditação antes de dormir reduzem insônia. Veja técnicas práticas.
4 min · 25 de março
Estudo científicoMeditação para ansiedade: técnicas que funcionam
Brasil é o 2o país que mais busca "ansiedade" no Google. Estudos mostram que MBSR e meditação transcendental reduzem sintomas em até 12 semanas. Veja as técnicas comprovadas.
4 min · 25 de março
Rotina práticaMeditação guiada para iniciantes: como criar o hábito
Nunca meditou? Estudos mostram que 8 semanas de prática já alteram conexões cerebrais. Veja como começar com meditação guiada e transformar minutos em hábito com o Levvi.
4 min · 25 de março
Estudo científicoMeditação e saúde feminina: o que a ciência diz
Estudos mostram que 8 semanas de meditação mindfulness reduzem ansiedade, melhoram o sono e regulam cortisol. Descubra o que a ciência diz sobre meditar e como o Levvi ajuda.
6 min · 25 de março
Estudo científicoMenopausa e longevidade: a nova ciência da saúde ovariana
A menopausa é mais que o fim da fertilidade — é uma janela para a longevidade. Descubra o que a ciência mais recente revela.
6 min · 12 de março
Estudo científicoCandidíase de repetição: o que causa e como quebrar o ciclo
A candidíase que volta sempre tem causas identificáveis. Descubra os fatores de risco, tratamentos e como probióticos podem ajudar.
6 min · 12 de março
Estudo científicoJournaling e saúde mental: o que a ciência diz sobre escrever seus pensamentos
Escrever sobre seus pensamentos é mais que um hobby — é uma prática com décadas de evidência científica. Saiba como começar.
6 min · 12 de março
Estudo científicoBurnout feminino: por que mulheres esgotam mais e como sair desse ciclo
Mulheres enfrentam fatores únicos de risco para burnout. Entenda a ciência por trás do esgotamento feminino e como se recuperar.
7 min · 12 de março
Estudo científicoCronotipo e produtividade: descubra seu relógio biológico
Seu relógio biológico determina quando você é mais produtiva. Descubra seu cronotipo e aprenda a usar isso a seu favor.
6 min · 12 de março
Estudo científicoSono e ciclo menstrual: por que você dorme diferente em cada fase
Seu sono muda ao longo do ciclo menstrual — e a ciência explica por quê. Descubra o papel de progesterona e estrogênio em cada fase.
7 min · 12 de março
Estudo científicoFerro e menstruação: quando a perda vai além do normal
A fadiga que você atribui ao estresse pode ser deficiência de ferro. Entenda a relação com a menstruação e saiba quando agir.
7 min · 12 de março
Estudo científicoMagnésio e TPM: o mineral que pode mudar sua fase lútea
O magnésio é um dos minerais mais estudados para alívio da TPM. Saiba qual tipo escolher, quanto tomar e o que a ciência comprova.
6 min · 12 de março
Estudo científicoTDAH em mulheres: por que o diagnóstico demora e o que fazer
O TDAH feminino é frequentemente confundido com ansiedade ou depressão. Entenda por que o diagnóstico demora e como os hormônios influenciam.
6 min · 12 de março
Estudo científicoAnsiedade hormonal: quando os hormônios amplificam a preocupação
A ansiedade que vai e vem com o ciclo tem explicação hormonal. Entenda a relação entre estrogênio, progesterona e suas emoções.
6 min · 12 de março
Estudo científicoDieta anti-inflamatória: como a alimentação pode aliviar dores e desconfortos
A alimentação anti-inflamatória pode ser uma aliada poderosa contra dores menstruais e desconfortos. Descubra o que a ciência recomenda.
6 min · 12 de março
Estudo científicoMusculação e hormônios femininos: por que a força é essencial para longevidade
A musculação é a ferramenta mais poderosa para a longevidade feminina. Entenda a relação com hormônios, ciclo menstrual e nutrição.
6 min · 12 de março
Rotina práticaTreino sincronizado com o ciclo: como adaptar o exercício às suas fases
Treinar conforme o ciclo menstrual está em alta, mas o que a ciência realmente diz? Descubra como adaptar seus exercícios de forma prática.
4 min · 12 de março
Rotina práticaAlimentação e ciclo menstrual: o que comer em cada fase
Seu corpo tem necessidades diferentes em cada fase do ciclo. Descubra o que comer na menstruação, fase folicular, ovulação e fase lútea.
5 min · 12 de março
Estudo científicoLibido feminina: o que a ciência sabe sobre desejo e hormônios
O desejo feminino é complexo e influenciado por hormônios, ciclo menstrual e fatores emocionais. Descubra o que a ciência sabe e quando buscar ajuda.
5 min · 12 de março
Estudo científicoMicrobioma vaginal: o ecossistema que protege sua saúde íntima
Seu microbioma vaginal é um ecossistema complexo que protege contra infecções. Entenda como ele funciona, o que o desequilibra e como cuidar dele.
5 min · 12 de março
Estudo científicoBanho frio e saúde feminina: benefícios e cuidados
A ciência mostra que a exposição ao frio melhora o humor e a resiliência ao estresse. Saiba como começar de forma segura e o que considerar no ciclo menstrual.
6 min · 12 de março
Estudo científicoBreathwork: a ciência por trás da respiração consciente
A ciência confirma: 5 minutos de respiração consciente por dia podem transformar seu humor. Conheça as técnicas mais eficazes segundo a pesquisa.
5 min · 12 de março
Estudo científicoRegulação do sistema nervoso: como acalmar o corpo quando tudo parece demais
Descubra como seu sistema nervoso reage ao estresse e aprenda práticas baseadas em ciência para ativar o nervo vago e recuperar a sensação de segurança.
7 min · 12 de março
Estudo científicoCortisol e saúde feminina: o que o estresse faz com seu corpo
Entenda como o cortisol — o hormônio do estresse — age de forma diferente no corpo feminino e aprenda estratégias baseadas em ciência para equilibrá-lo.
6 min · 12 de março
Estudo científicoInsônia feminina: por que mulheres dormem pior e como melhorar
Entenda por que mulheres têm mais insônia que homens, o papel dos hormônios nessa diferença e como melhorar a qualidade do sono.
6 min · 12 de março
Estudo científicoEndometriose: o que toda mulher precisa saber
Conheça os sintomas, o processo de diagnóstico e os tratamentos da endometriose, uma condição que afeta 190 milhões de mulheres no mundo.
6 min · 12 de março
Estudo científicoSOP: sintomas, diagnóstico e manejo baseado em evidências
Entenda a síndrome dos ovários policísticos: sintomas, critérios de diagnóstico e as abordagens de tratamento mais eficazes segundo a ciência.
6 min · 12 de março
Estudo científicoTPM: por que ela acontece e o que a ciência recomenda
Descubra as causas da TPM, os tratamentos com evidência científica e estratégias práticas para aliviar os sintomas no dia a dia.
6 min · 12 de março
Estudo científicoFases do ciclo menstrual: o que acontece no seu corpo a cada semana
Entenda o que acontece no seu corpo em cada fase do ciclo menstrual e como usar esse conhecimento para cuidar melhor da sua saúde.
5 min · 12 de março