Levvi Editorial
Science & Life
Real research. Routines that work.
Estudo científicoSaúde dos olhos na era digital: cuidados essenciais
A síndrome visual do computador afeta pelo menos 50% dos usuários frequentes de telas. Conheça os sintomas, causas e estratégias comprovadas para proteger seus olhos.
5 min · March 26
Estudo científicoMúsica e saúde mental: o que a ciência diz sobre o efeito terapêutico
A musicoterapia reduz sintomas de depressão e ansiedade com efeitos de pequeno a grande porte. Ouvir música diminui cortisol e melhora o humor. Veja o que a ciência diz sobre o poder terapêutico da música.
4 min · March 26
Estudo científicoCefaleia tensional: causas, gatilhos e como aliviar
A cefaleia tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça, afetando até 80% da população. Entenda seus mecanismos, gatilhos principais e opções de tratamento baseadas em evidências.
4 min · March 26
Estudo científicoRespiração diafragmática: a técnica mais simples contra o estresse
A respiração diafragmática reduz cortisol, frequência cardíaca e ansiedade em minutos. Veja o que a ciência diz sobre essa técnica acessível e como praticá-la no dia a dia.
4 min · March 26
Estudo científicoMelatonina: o que funciona, o que não funciona e como usar
A melatonina é o suplemento para sono mais popular do mundo, mas nem tudo que se diz é verdade. Veja o que a ciência comprova sobre eficácia, dosagem e segurança.
5 min · March 26
Estudo científicoDoenças autoimunes: por que mulheres são 80% dos casos
Cerca de 80% dos casos de doenças autoimunes ocorrem em mulheres. A ciência aponta hormônios, genética do cromossomo X e fatores epigenéticos como explicações. Entenda por que o sistema imunológico feminino é mais reativo.
4 min · March 26
Estudo científicoDepressão pós-parto: sinais, fatores de risco e onde buscar ajuda
A depressão pós-parto afeta cerca de 14% das mães e pode ser identificada precocemente. Conheça os sinais, fatores de risco e opções de tratamento baseados em evidências.
4 min · March 26
Estudo científicoSedentarismo e dor: como a falta de movimento afeta o corpo
O sedentarismo aumenta o risco de dor crônica, doenças cardiovasculares e mortalidade. Veja o que mais de 1 milhão de participantes revelam sobre os efeitos de ficar sentado.
4 min · March 26
Rotina práticaTDAH no dia a dia: estratégias práticas de organização
Adultos com TDAH enfrentam desafios reais para manter rotinas e organizar tarefas. Estratégias baseadas em evidências, como externalizar lembretes e dividir tarefas em etapas menores, podem transformar o dia a dia.
4 min · March 26
Estudo científicoAnsiedade: o que acontece no corpo e como lidar
A ansiedade provoca sintomas físicos reais: taquicardia, tensão muscular, problemas digestivos. Entenda a neurobiologia por trás dessas reações e estratégias baseadas em evidências para lidar.
4 min · March 26
Estudo científicoEixo intestino-cérebro: como seu intestino afeta seu humor
Cerca de 95% da serotonina é produzida no intestino. Descubra o que a ciência diz sobre o eixo intestino-cérebro, o papel dos probióticos e como cuidar do humor pela alimentação.
5 min · March 26
Rotina práticaProdutividade e ciclo menstrual: como adaptar sua rotina a cada fase
Estudos mostram que a cognição varia ao longo do ciclo: ovulação melhora tempo de reação e atenção, fase lútea pode reduzir foco. Veja como organizar tarefas por fase.
5 min · March 26
Estudo científicoAdesão a medicamentos: por que esquecemos e como a tecnologia pode ajudar
Cerca de 50% dos pacientes com doenças crônicas não tomam medicamentos como prescrito. Meta-análises mostram que apps com lembretes podem melhorar significativamente a adesão.
5 min · March 26
Estudo científicoMicromeditação: por que 5 minutos já fazem diferença
Micropráticas de meditação estão em alta. Estudos mostram que sessões curtas melhoram atenção, memória e afeto positivo. Ideal para dias de energia baixa no Levvi.
3 min · March 25
Estudo científicoMindfulness para TPM: como aliviar sintomas com atenção plena
Mulheres com TDPM têm níveis mais baixos de mindfulness. Estudos mostram que atenção plena reduz cortisol na fase lútea e melhora humor pré-menstrual. Veja como praticar.
3 min · March 25
Estudo científicoMeditação para dormir: técnicas baseadas em ciência
Meta-análise com 1.654 participantes mostra que meditação melhora o sono. Estudo piloto confirma que apps de meditação antes de dormir reduzem insônia. Veja técnicas práticas.
4 min · March 25
Estudo científicoMeditação para ansiedade: técnicas que funcionam
Brasil é o 2o país que mais busca "ansiedade" no Google. Estudos mostram que MBSR e meditação transcendental reduzem sintomas em até 12 semanas. Veja as técnicas comprovadas.
4 min · March 25
Rotina práticaMeditação guiada para iniciantes: como criar o hábito
Nunca meditou? Estudos mostram que 8 semanas de prática já alteram conexões cerebrais. Veja como começar com meditação guiada e transformar minutos em hábito com o Levvi.
4 min · March 25
Estudo científicoMeditação e saúde feminina: o que a ciência diz
Estudos mostram que 8 semanas de meditação mindfulness reduzem ansiedade, melhoram o sono e regulam cortisol. Descubra o que a ciência diz sobre meditar e como o Levvi ajuda.
6 min · March 25
Estudo científicoMenopause and Longevity: The New Science of Ovarian Health
Menopause is more than the end of fertility — it's a window into longevity. Discover what the latest science reveals about ovarian aging.
7 min · March 12
Estudo científicoRecurring Yeast Infections: Causes and How to Break the Cycle
Recurring yeast infections have identifiable causes. Discover the risk factors, treatments, and how probiotics can help prevent recurrence.
6 min · March 12
Estudo científicoJournaling and Mental Health: The Benefits of Writing
Writing your thoughts is more than a habit — it's a practice with decades of scientific evidence. Learn how to start and what to expect.
6 min · March 12
Estudo científicoFemale Burnout: Why Women Burn Out More and How to Recover
Women face unique burnout risk factors. Learn the science behind female exhaustion — the double burden, mental load, and hormonal connections — and how to recover.
10 min · March 12
Estudo científicoChronotype and Productivity: Discover Your Biological Clock
Your biological clock determines when you are most productive. Discover your chronotype and learn to align your daily routine with your natural energy peaks.
8 min · March 12
Estudo científicoSleep and the Menstrual Cycle: Why You Sleep Differently Each Phase
Your sleep quality changes measurably across the menstrual cycle. Learn how progesterone and estrogen affect sleep architecture and how to adapt your routine.
8 min · March 12
Estudo científicoIron and Menstruation: When Blood Loss Goes Beyond Normal
The fatigue you blame on stress may be iron deficiency. Learn the connection between menstruation and iron, how to recognize deficiency, and when to act.
9 min · March 12
Estudo científicoMagnesium and PMS: The Mineral That Can Transform Your Luteal Phase
Magnesium is one of the most studied nutrients for PMS relief. Learn which form absorbs best, the right dosage, and what clinical research actually confirms.
10 min · March 12
Estudo científicoADHD in Women: Why Diagnosis Takes 10 Years Longer
Women with ADHD are diagnosed on average 10 years later than men. Learn how female ADHD presents, how hormones affect symptoms, and what steps to take.
8 min · March 12
Estudo científicoHormonal Anxiety: When Your Cycle Amplifies Worry
Anxiety that comes and goes with your cycle has a hormonal explanation. Learn how estrogen and progesterone affect anxiety and how to manage it cycle-aware.
9 min · March 12
Estudo científicoAnti-Inflammatory Diet: How Food Can Reduce Period Pain
Omega-3s, ginger, and magnesium can measurably reduce menstrual pain. Discover the anti-inflammatory diet approach supported by clinical research.
8 min · March 12
Estudo científicoStrength Training and Female Hormones: Why Lifting Is Essential
Strength training is the most powerful longevity tool for women. Learn the science behind hormones, muscle adaptation, and why every woman should lift weights.
9 min · March 12
Rotina práticaCycle-Synced Training: What the Science Actually Shows
Cycle-synced exercise is trending, but the science shows performance varies by only 2-3% across phases. Learn a practical guide to adapting workouts to your cycle.
7 min · March 12
Rotina práticaNutrition and Your Cycle: What to Eat in Each Phase
Your body has different nutritional needs in each menstrual phase. Learn what to eat during menstruation, follicular, ovulation, and luteal phases.
7 min · March 12
Estudo científicoFemale Libido: What Science Knows About Desire and Hormones
Female desire is biopsychosocial — hormones are only part of the equation. Learn how the cycle affects libido and when low libido needs medical attention.
9 min · March 12
Estudo científicoVaginal Microbiome: Protecting Your Intimate Health Naturally
Your vaginal microbiome is a Lactobacillus-dominated ecosystem that fights infections. Learn how it works, what disrupts it, and daily habits to support it.
8 min · March 12
Estudo científicoCold Showers and Women's Health: Benefits and Safety Tips
Cold exposure improves mood, stress resilience, and circulation with as little as 30 seconds per day. Learn the science, how to start safely, and cycle timing.
8 min · March 12
Estudo científicoBreathwork: The Science Behind Conscious Breathing Techniques
5 minutes of conscious breathing per day improves mood more than meditation. Learn the most effective techniques — cyclic sighing, 4-7-8, and box breathing.
8 min · March 12
Estudo científicoNervous System Regulation: How to Calm Your Body Under Stress
Your nervous system has 3 states: safety, fight-or-flight, and shutdown. Learn science-backed vagus nerve practices to restore calm and build resilience.
9 min · March 12
Estudo científicoCortisol and Women's Health: What Stress Does to Your Body
Cortisol affects women differently across the menstrual cycle. Learn how stress disrupts your hormones and science-backed strategies to rebalance it.
8 min · March 12
Estudo científicoWomen and Insomnia: Why You Sleep Worse and How to Fix It
Women have a 40% higher risk of insomnia than men. Learn how hormonal fluctuations affect sleep quality and which evidence-based strategies actually work.
9 min · March 12
Estudo científicoEndometriosis: What Every Woman Needs to Know
Endometriosis affects 10% of women worldwide. Understand the symptoms, diagnostic challenges, 3 types, and evidence-based treatment options.
5 min · March 12
Estudo científicoPCOS: Symptoms, Diagnosis, and Evidence-Based Management
PCOS affects 7-15% of women of reproductive age. Understand the symptoms, Rotterdam diagnostic criteria, and how to manage the condition daily.
5 min · March 12
Estudo científicoPMS: Why It Happens and What Science Recommends
PMS affects 48% of women of reproductive age. Discover the causes beyond hormones, what nutrition and supplementation can do, and how to manage symptoms with evidence.
5 min · March 12
Estudo científicoThe 4 Phases of the Menstrual Cycle: What Happens in Your Body Each Week
Understand what your body experiences in each menstrual cycle phase and how estrogen and progesterone shape your energy, mood, appetite, and performance.
5 min · March 12