Por que registrar seu humor?

Seu humor muda ao longo do mês e, muitas vezes, essas mudanças estão diretamente ligadas ao seu ciclo menstrual. Registrar como você se sente todos os dias ajuda a identificar padrões emocionais recorrentes, antecipar fases mais desafiadoras e cuidar melhor da sua saude mental. No Levvi, o registro de humor faz parte do acompanhamento do ciclo, tornando tudo mais simples e integrado.

Como acessar o registro de humor

O registro de humor no Levvi fica dentro do fluxo de acompanhamento do ciclo menstrual. Para acessar:

  1. Na barra inferior do app, toque na aba Ciclo (icone de gota)
  2. Toque em qualquer dia no calendario
  3. Na tela de acoes do dia, toque em Registrar dia (ou Editar, se ja houver um registro)
  4. A secao de humor aparece automaticamente com o titulo "Como voce esta?" — ela esta sempre visivel, sem necessidade de expandir nada

As 7 opcoes de humor

O Levvi oferece 7 opcoes de humor para voce escolher a que melhor representa como esta se sentindo:

  • Feliz — quando voce se sente bem, com disposicao e alegria no dia
  • Calma — dias de tranquilidade, sem grandes oscilacoes emocionais
  • Sensivel — quando as emocoes estao a flor da pele e tudo parece mais intenso
  • Triste — dias de desanimo ou melancolia, comuns em certas fases do ciclo
  • Ansiosa — quando ha inquietacao, preocupacao excessiva ou dificuldade de relaxar
  • Irritavel — quando coisas pequenas incomodam mais que o normal
  • Energetica — dias de alta disposicao e vontade de fazer tudo acontecer

As opcoes aparecem como chips selecionaveis. Toque uma vez para selecionar e toque novamente para desmarcar. Voce pode escolher apenas um humor por registro.

Passo a passo para registrar seu humor

Chips de humor no registro diário do ciclo no Levvi
  1. Abra o Levvi e toque na aba Ciclo na barra inferior (icone de gota)
  2. No calendario, toque no dia de hoje (ou no dia que deseja registrar)
  3. Na tela de acoes, toque em Registrar dia
  4. Localize a secao "Como voce esta?" — ela ja aparece visivel na tela
  5. Toque no chip que melhor representa seu humor atual (por exemplo, Calma ou Ansiosa)
  6. Se desejar, preencha tambem o fluxo menstrual e outros detalhes do dia
  7. Toque no botao Salvar na parte inferior da tela
  8. Uma confirmacao "Registro salvo" aparece na tela

Onde seus dados de humor aparecem

Apos registrar, seus dados de humor sao utilizados em diferentes partes do app:

  • Health Hub — Card do ciclo: na visao expandida do card de ciclo no Health Hub, voce ve "Humor hoje" com o humor registrado para o dia
  • Wellbeing Score: seu humor influencia diretamente a pontuacao de bem-estar. Humores positivos como Feliz e Energetica aumentam a pontuacao, enquanto Triste, Ansiosa e Irritavel a reduzem
  • Calendario: dias com humor registrado exibem um pequeno indicador visual na celula do calendario, facilitando a visualizacao rapida de quais dias voce ja preencheu
  • PMS Fingerprint: os dados de humor alimentam o sistema de predicao de TPM, ajudando o Levvi a identificar seus sintomas pre-menstruais mais frequentes

Conectando humor e ciclo menstrual

Cada fase do ciclo menstrual tende a influenciar as emocoes de formas diferentes. Ao registrar seu humor regularmente, voce pode comecar a perceber padroes:

  • Fase menstrual: e comum sentir-se mais sensivel, triste ou cansada nos primeiros dias. O corpo esta se renovando e pede mais descanso
  • Fase folicular: apos a menstruacao, os niveis de estrogenio sobem e muitas pessoas se sentem mais energeticas, felizes e motivadas
  • Ovulacao: pico de energia e bem-estar para muitas pessoas, com disposicao elevada e humor positivo
  • Fase lutea: com a queda hormonal, e frequente sentir irritabilidade, ansiedade ou mudancas de humor mais bruscas, especialmente nos dias que antecedem a menstruacao

Conhecer esses padroes ajuda voce a se planejar melhor, respeitar seus limites e adaptar sua rotina conforme a fase do ciclo.

Dicas para um registro eficaz

  1. Registre todos os dias: a consistencia e o que revela padroes. Mesmo em dias neutros, faca o registro — escolher "Calma" ja e uma informacao valiosa
  2. Seja honesta consigo mesma: nao existe humor certo ou errado. Registrar "Irritavel" ou "Triste" e tao importante quanto "Feliz" para entender seu ciclo
  3. Revise seus padroes mensalmente: apos dois ou tres ciclos completos, observe o calendario e o Health Hub. Voce vai comecar a notar quais fases trazem quais emocoes
  4. Combine com outros registros: registrar fluxo, sintomas e humor juntos oferece uma visao muito mais completa do seu ciclo e facilita conversas com profissionais de saude
  5. Use o Wellbeing Score como termometro: acompanhe como sua pontuacao de bem-estar varia ao longo do mes. Quedas recorrentes em determinados dias podem indicar momentos em que voce precisa de mais autocuidado