# Levvi

> App de organizacao pessoal para mulheres brasileiras. Gerencie tarefas, medicamentos, ciclo menstrual, sono e autocuidado com leveza e sem cobrancas. Disponivel gratuitamente para iOS e Android. Slogan: "Organize com leveza."
> Documentacao completa: https://levvi.app/llms-full.txt
> Markdown mirrors: adicione .md ao final de qualquer URL (ex: https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/artigo-slug.md)

## Funcionalidades principais

- [Rotinas e Tarefas](https://levvi.app/pt-BR/funcionalidades/rotinas): Organizar o dia não precisa ser mais uma tarefa. Pode ser só um jeito mais leve de caminhar.
- [Autocuidado](https://levvi.app/pt-BR/funcionalidades/autocuidado): Nem todo cuidado precisa ser grande. Às vezes, é só lembrar de incluir você no meio do dia.
- [Energia e Sono](https://levvi.app/pt-BR/funcionalidades/sono): Seu corpo muda de um dia para o outro. Sua organização também deveria mudar.
- [Cuidados com o lar](https://levvi.app/pt-BR/funcionalidades/lar): Cuidar do lar faz parte da rotina. Mas não precisa virar cobrança constante.
- [Família](https://levvi.app/pt-BR/funcionalidades/familia): O Levvi ajuda você a organizar tarefas e compromissos relacionados aos membros da sua família no mesmo lugar onde você organiza o resto da sua vida.
- [Cuidados com pets](https://levvi.app/pt-BR/funcionalidades/pets): Organize também os cuidados com quem você ama.
- [Ciclo menstrual](https://levvi.app/pt-BR/funcionalidades/ciclo): Quando você entende seu corpo, a vida faz mais sentido.
- [Medicamentos](https://levvi.app/pt-BR/funcionalidades/medicacoes): O Levvi ajuda você a organizar seus horários e reduzir a dúvida sobre ter tomado ou não.
- [Hidratação](https://levvi.app/pt-BR/funcionalidades/agua): No meio da rotina, é fácil esquecer de beber água. O Levvi ajuda você a lembrar — com leveza e no seu ritmo.
- [Jardim virtual](https://levvi.app/pt-BR/funcionalidades/jardim): Pequenos cuidados, quando vistos ao longo do tempo, contam uma história.

## Guias de uso do app

- Nenhum guia publicado ainda.

## Ciencia e Vida

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- [Saúde dos olhos na era digital: cuidados essenciais](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/saude-ocular-telas): A síndrome visual do computador afeta pelo menos 50% dos usuários frequentes de telas. Conheça os sintomas, causas e est
- [Música e saúde mental: o que a ciência diz sobre o efeito terapêutico](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/musica-saude-mental): A musicoterapia reduz sintomas de depressão e ansiedade com efeitos de pequeno a grande porte. Ouvir música diminui cort
- [Cefaleia tensional: causas, gatilhos e como aliviar](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/dor-de-cabeca-tensional): A cefaleia tensional é o tipo mais comum de dor de cabeça, afetando até 80% da população. Entenda seus mecanismos, gatil
- [Respiração diafragmática: a técnica mais simples contra o estresse](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/respiracao-diafragmatica-estresse): A respiração diafragmática reduz cortisol, frequência cardíaca e ansiedade em minutos. Veja o que a ciência diz sobre es
- [Melatonina: o que funciona, o que não funciona e como usar](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/melatonina-sono-suplemento): A melatonina é o suplemento para sono mais popular do mundo, mas nem tudo que se diz é verdade. Veja o que a ciência com
- [Doenças autoimunes: por que mulheres são 80% dos casos](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/doenca-autoimune-mulheres): Cerca de 80% dos casos de doenças autoimunes ocorrem em mulheres. A ciência aponta hormônios, genética do cromossomo X e
- [Depressão pós-parto: sinais, fatores de risco e onde buscar ajuda](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/depressao-pos-parto-sinais): A depressão pós-parto afeta cerca de 14% das mães e pode ser identificada precocemente. Conheça os sinais, fatores de ri
- [Sedentarismo e dor: como a falta de movimento afeta o corpo](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/sedentarismo-dor-corpo): O sedentarismo aumenta o risco de dor crônica, doenças cardiovasculares e mortalidade. Veja o que mais de 1 milhão de pa
- [TDAH no dia a dia: estratégias práticas de organização](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/tdah-estrategias-organizacao): Adultos com TDAH enfrentam desafios reais para manter rotinas e organizar tarefas. Estratégias baseadas em evidências, c
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- [Eixo intestino-cérebro: como seu intestino afeta seu humor](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/eixo-intestino-cerebro-humor): Cerca de 95% da serotonina é produzida no intestino. Descubra o que a ciência diz sobre o eixo intestino-cérebro, o pape
- [Produtividade e ciclo menstrual: como adaptar sua rotina a cada fase](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/produtividade-ciclo-menstrual): Estudos mostram que a cognição varia ao longo do ciclo: ovulação melhora tempo de reação e atenção, fase lútea pode redu
- [Adesão a medicamentos: por que esquecemos e como a tecnologia pode ajudar](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/adesao-medicamentos-esquecimento): Cerca de 50% dos pacientes com doenças crônicas não tomam medicamentos como prescrito. Meta-análises mostram que apps co
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- [Meditação e saúde feminina: o que a ciência diz](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/meditacao-saude-feminina-beneficios): Estudos mostram que 8 semanas de meditação mindfulness reduzem ansiedade, melhoram o sono e regulam cortisol. Descubra o
- [Menopausa e longevidade: a nova ciência da saúde ovariana](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/menopausa-longevidade-ovariana): A menopausa é mais que o fim da fertilidade — é uma janela para a longevidade. Descubra o que a ciência mais recente rev
- [Candidíase de repetição: o que causa e como quebrar o ciclo](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/candidiase-repeticao): A candidíase que volta sempre tem causas identificáveis. Descubra os fatores de risco, tratamentos e como probióticos po
- [Journaling e saúde mental: o que a ciência diz sobre escrever seus pensamentos](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/journaling-saude-mental): Escrever sobre seus pensamentos é mais que um hobby — é uma prática com décadas de evidência científica. Saiba como come
- [Burnout feminino: por que mulheres esgotam mais e como sair desse ciclo](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/burnout-feminino): Mulheres enfrentam fatores únicos de risco para burnout. Entenda a ciência por trás do esgotamento feminino e como se re
- [Cronotipo e produtividade: descubra seu relógio biológico](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/cronotipo-produtividade): Seu relógio biológico determina quando você é mais produtiva. Descubra seu cronotipo e aprenda a usar isso a seu favor.
- [Sono e ciclo menstrual: por que você dorme diferente em cada fase](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/sono-ciclo-menstrual-fases): Seu sono muda ao longo do ciclo menstrual — e a ciência explica por quê. Descubra o papel de progesterona e estrogênio e
- [Ferro e menstruação: quando a perda vai além do normal](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/ferro-menstruacao-anemia): A fadiga que você atribui ao estresse pode ser deficiência de ferro. Entenda a relação com a menstruação e saiba quando 
- [Magnésio e TPM: o mineral que pode mudar sua fase lútea](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/magnesio-tpm-fase-lutea): O magnésio é um dos minerais mais estudados para alívio da TPM. Saiba qual tipo escolher, quanto tomar e o que a ciência
- [TDAH em mulheres: por que o diagnóstico demora e o que fazer](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/tdah-mulheres-diagnostico): O TDAH feminino é frequentemente confundido com ansiedade ou depressão. Entenda por que o diagnóstico demora e como os h
- [Ansiedade hormonal: quando os hormônios amplificam a preocupação](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/ansiedade-hormonal-ciclo): A ansiedade que vai e vem com o ciclo tem explicação hormonal. Entenda a relação entre estrogênio, progesterona e suas e
- [Dieta anti-inflamatória: como a alimentação pode aliviar dores e desconfortos](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/dieta-anti-inflamatoria-mulheres): A alimentação anti-inflamatória pode ser uma aliada poderosa contra dores menstruais e desconfortos. Descubra o que a ci
- [Musculação e hormônios femininos: por que a força é essencial para longevidade](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/musculacao-hormonios-femininos): A musculação é a ferramenta mais poderosa para a longevidade feminina. Entenda a relação com hormônios, ciclo menstrual 
- [Treino sincronizado com o ciclo: como adaptar o exercício às suas fases](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/treino-sincronizado-ciclo): Treinar conforme o ciclo menstrual está em alta, mas o que a ciência realmente diz? Descubra como adaptar seus exercício
- [Alimentação e ciclo menstrual: o que comer em cada fase](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/alimentacao-ciclo-menstrual): Seu corpo tem necessidades diferentes em cada fase do ciclo. Descubra o que comer na menstruação, fase folicular, ovulaç
- [Libido feminina: o que a ciência sabe sobre desejo e hormônios](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/libido-feminina-desejo-hormonios): O desejo feminino é complexo e influenciado por hormônios, ciclo menstrual e fatores emocionais. Descubra o que a ciênci
- [Microbioma vaginal: o ecossistema que protege sua saúde íntima](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/microbioma-vaginal): Seu microbioma vaginal é um ecossistema complexo que protege contra infecções. Entenda como ele funciona, o que o desequ
- [Banho frio e saúde feminina: benefícios e cuidados](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/banho-frio-beneficios-femininos): A ciência mostra que a exposição ao frio melhora o humor e a resiliência ao estresse. Saiba como começar de forma segura
- [Breathwork: a ciência por trás da respiração consciente](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/breathwork-respiracao-consciente): A ciência confirma: 5 minutos de respiração consciente por dia podem transformar seu humor. Conheça as técnicas mais efi
- [Regulação do sistema nervoso: como acalmar o corpo quando tudo parece demais](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/regulacao-sistema-nervoso): Descubra como seu sistema nervoso reage ao estresse e aprenda práticas baseadas em ciência para ativar o nervo vago e re
- [Cortisol e saúde feminina: o que o estresse faz com seu corpo](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/cortisol-estresse-saude-feminina): Entenda como o cortisol — o hormônio do estresse — age de forma diferente no corpo feminino e aprenda estratégias basead
- [Insônia feminina: por que mulheres dormem pior e como melhorar](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/insonia-feminina): Entenda por que mulheres têm mais insônia que homens, o papel dos hormônios nessa diferença e como melhorar a qualidade 
- [Endometriose: o que toda mulher precisa saber](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/endometriose-sintomas-tratamento): Conheça os sintomas, o processo de diagnóstico e os tratamentos da endometriose, uma condição que afeta 190 milhões de m
- [SOP: sintomas, diagnóstico e manejo baseado em evidências](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/sindrome-dos-ovarios-policisticos): Entenda a síndrome dos ovários policísticos: sintomas, critérios de diagnóstico e as abordagens de tratamento mais efica
- [TPM: por que ela acontece e o que a ciência recomenda](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/tpm-causas-e-tratamento): Descubra as causas da TPM, os tratamentos com evidência científica e estratégias práticas para aliviar os sintomas no di
- [Fases do ciclo menstrual: o que acontece no seu corpo a cada semana](https://levvi.app/pt-BR/ciencia-e-vida/fases-do-ciclo-menstrual): Entenda o que acontece no seu corpo em cada fase do ciclo menstrual e como usar esse conhecimento para cuidar melhor da 

## Paginas institucionais

- [Pagina inicial](https://levvi.app/pt-BR): Visao geral do Levvi
- [Funcionalidades](https://levvi.app/pt-BR/funcionalidades): Todas as ferramentas do app
- [Planos](https://levvi.app/pt-BR/planos): Plano gratuito e Levvi Plus
- [FAQ](https://levvi.app/pt-BR/faq): Duvidas mais comuns
- [Privacidade](https://levvi.app/pt-BR/privacidade): Como tratamos seus dados

## Downloads

- iOS: https://apps.apple.com/br/app/levvi
- Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.devlopes.levvi

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# Levvi (English)

> Free personal organization and wellness app for Brazilian women. Manage routines, medications, menstrual cycle, hydration and wellbeing with ease. Available for iOS and Android.
> Full documentation: https://levvi.app/llms-full-en.txt
> Markdown mirrors: append .md to any page URL (e.g. https://levvi.app/en/science-and-life/article-slug.md)

## Main Features

- [Routines & Tasks](https://levvi.app/en/features/routines): Organizing your day doesn't have to be another task. It can just be a lighter way to move forward.
- [Self-Care](https://levvi.app/en/features/self-care): Not every act of care needs to be big. Sometimes it's just about remembering to include yourself in your day.
- [Sleep & Energy](https://levvi.app/en/features/sleep-energy): Your body changes from day to day. Your organization should too.
- [Home Care](https://levvi.app/en/features/home-care): Keeping up with the house is part of life. But it doesn't have to feel like a constant burden.
- [Family](https://levvi.app/en/features/family): Levvi helps you organize tasks and appointments for your family members in the same place you manage your own life.
- [Pet Care](https://levvi.app/en/features/pet-care): Organize the care for the ones you love.
- [Menstrual Cycle](https://levvi.app/en/features/menstrual-cycle): When you understand your body, life makes more sense.
- [Medication Reminder](https://levvi.app/en/features/medication-reminder): Levvi helps you organize your schedule and stop wondering whether you took your meds or not.
- [Hydration Tracker](https://levvi.app/en/features/hydration-tracker): In the middle of a busy day, it's easy to forget to drink water. Levvi helps you remember — gently and at your own pace.
- [Virtual Garden](https://levvi.app/en/features/virtual-garden): Small acts of care, when seen over time, tell a story.

## App Guides

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## Science & Life

- [Queda de cabelo em mulheres: causas e quando investigar](https://levvi.app/en/science-and-life/cabelo-queda-causas): A queda de cabelo feminina afeta mais de 50% das mulheres ao longo da vida. Entenda as principais causas, de deficiência
- [Saúde dos olhos na era digital: cuidados essenciais](https://levvi.app/en/science-and-life/saude-ocular-telas): A síndrome visual do computador afeta pelo menos 50% dos usuários frequentes de telas. Conheça os sintomas, causas e est
- [Música e saúde mental: o que a ciência diz sobre o efeito terapêutico](https://levvi.app/en/science-and-life/musica-saude-mental): A musicoterapia reduz sintomas de depressão e ansiedade com efeitos de pequeno a grande porte. Ouvir música diminui cort
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- [Eixo intestino-cérebro: como seu intestino afeta seu humor](https://levvi.app/en/science-and-life/eixo-intestino-cerebro-humor): Cerca de 95% da serotonina é produzida no intestino. Descubra o que a ciência diz sobre o eixo intestino-cérebro, o pape
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- [Micromeditação: por que 5 minutos já fazem diferença](https://levvi.app/en/science-and-life/micromeditacao-5-minutos-diferenca): Micropráticas de meditação estão em alta. Estudos mostram que sessões curtas melhoram atenção, memória e afeto positivo.
- [Mindfulness para TPM: como aliviar sintomas com atenção plena](https://levvi.app/en/science-and-life/mindfulness-tpm-aliviar-sintomas): Mulheres com TDPM têm níveis mais baixos de mindfulness. Estudos mostram que atenção plena reduz cortisol na fase lútea 
- [Meditação para dormir: técnicas baseadas em ciência](https://levvi.app/en/science-and-life/meditacao-para-dormir-tecnicas): Meta-análise com 1.654 participantes mostra que meditação melhora o sono. Estudo piloto confirma que apps de meditação a
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- [Menopause and Longevity: The New Science of Ovarian Health](https://levvi.app/en/science-and-life/menopausa-longevidade-ovariana): Menopause is more than the end of fertility — it's a window into longevity. Discover what the latest science reveals abo
- [Recurring Yeast Infections: Causes and How to Break the Cycle](https://levvi.app/en/science-and-life/candidiase-repeticao): Recurring yeast infections have identifiable causes. Discover the risk factors, treatments, and how probiotics can help 
- [Journaling and Mental Health: The Benefits of Writing](https://levvi.app/en/science-and-life/journaling-saude-mental): Writing your thoughts is more than a habit — it's a practice with decades of scientific evidence. Learn how to start and
- [Female Burnout: Why Women Burn Out More and How to Recover](https://levvi.app/en/science-and-life/burnout-feminino): Women face unique burnout risk factors. Learn the science behind female exhaustion — the double burden, mental load, and
- [Chronotype and Productivity: Discover Your Biological Clock](https://levvi.app/en/science-and-life/cronotipo-produtividade): Your biological clock determines when you are most productive. Discover your chronotype and learn to align your daily ro
- [Sleep and the Menstrual Cycle: Why You Sleep Differently Each Phase](https://levvi.app/en/science-and-life/sono-ciclo-menstrual-fases): Your sleep quality changes measurably across the menstrual cycle. Learn how progesterone and estrogen affect sleep archi
- [Iron and Menstruation: When Blood Loss Goes Beyond Normal](https://levvi.app/en/science-and-life/ferro-menstruacao-anemia): The fatigue you blame on stress may be iron deficiency. Learn the connection between menstruation and iron, how to recog
- [Magnesium and PMS: The Mineral That Can Transform Your Luteal Phase](https://levvi.app/en/science-and-life/magnesio-tpm-fase-lutea): Magnesium is one of the most studied nutrients for PMS relief. Learn which form absorbs best, the right dosage, and what
- [ADHD in Women: Why Diagnosis Takes 10 Years Longer](https://levvi.app/en/science-and-life/tdah-mulheres-diagnostico): Women with ADHD are diagnosed on average 10 years later than men. Learn how female ADHD presents, how hormones affect sy
- [Hormonal Anxiety: When Your Cycle Amplifies Worry](https://levvi.app/en/science-and-life/ansiedade-hormonal-ciclo): Anxiety that comes and goes with your cycle has a hormonal explanation. Learn how estrogen and progesterone affect anxie
- [Anti-Inflammatory Diet: How Food Can Reduce Period Pain](https://levvi.app/en/science-and-life/dieta-anti-inflamatoria-mulheres): Omega-3s, ginger, and magnesium can measurably reduce menstrual pain. Discover the anti-inflammatory diet approach suppo
- [Strength Training and Female Hormones: Why Lifting Is Essential](https://levvi.app/en/science-and-life/musculacao-hormonios-femininos): Strength training is the most powerful longevity tool for women. Learn the science behind hormones, muscle adaptation, a
- [Cycle-Synced Training: What the Science Actually Shows](https://levvi.app/en/science-and-life/treino-sincronizado-ciclo): Cycle-synced exercise is trending, but the science shows performance varies by only 2-3% across phases. Learn a practica
- [Nutrition and Your Cycle: What to Eat in Each Phase](https://levvi.app/en/science-and-life/alimentacao-ciclo-menstrual): Your body has different nutritional needs in each menstrual phase. Learn what to eat during menstruation, follicular, ov
- [Female Libido: What Science Knows About Desire and Hormones](https://levvi.app/en/science-and-life/libido-feminina-desejo-hormonios): Female desire is biopsychosocial — hormones are only part of the equation. Learn how the cycle affects libido and when l
- [Vaginal Microbiome: Protecting Your Intimate Health Naturally](https://levvi.app/en/science-and-life/microbioma-vaginal): Your vaginal microbiome is a Lactobacillus-dominated ecosystem that fights infections. Learn how it works, what disrupts
- [Cold Showers and Women's Health: Benefits and Safety Tips](https://levvi.app/en/science-and-life/banho-frio-beneficios-femininos): Cold exposure improves mood, stress resilience, and circulation with as little as 30 seconds per day. Learn the science,
- [Breathwork: The Science Behind Conscious Breathing Techniques](https://levvi.app/en/science-and-life/breathwork-respiracao-consciente): 5 minutes of conscious breathing per day improves mood more than meditation. Learn the most effective techniques — cycli
- [Nervous System Regulation: How to Calm Your Body Under Stress](https://levvi.app/en/science-and-life/regulacao-sistema-nervoso): Your nervous system has 3 states: safety, fight-or-flight, and shutdown. Learn science-backed vagus nerve practices to r
- [Cortisol and Women's Health: What Stress Does to Your Body](https://levvi.app/en/science-and-life/cortisol-estresse-saude-feminina): Cortisol affects women differently across the menstrual cycle. Learn how stress disrupts your hormones and science-backe
- [Women and Insomnia: Why You Sleep Worse and How to Fix It](https://levvi.app/en/science-and-life/insonia-feminina): Women have a 40% higher risk of insomnia than men. Learn how hormonal fluctuations affect sleep quality and which eviden
- [Endometriosis: What Every Woman Needs to Know](https://levvi.app/en/science-and-life/endometriose-sintomas-tratamento): Endometriosis affects 10% of women worldwide. Understand the symptoms, diagnostic challenges, 3 types, and evidence-base
- [PCOS: Symptoms, Diagnosis, and Evidence-Based Management](https://levvi.app/en/science-and-life/sindrome-dos-ovarios-policisticos): PCOS affects 7-15% of women of reproductive age. Understand the symptoms, Rotterdam diagnostic criteria, and how to mana
- [PMS: Why It Happens and What Science Recommends](https://levvi.app/en/science-and-life/tpm-causas-e-tratamento): PMS affects 48% of women of reproductive age. Discover the causes beyond hormones, what nutrition and supplementation ca
- [The 4 Phases of the Menstrual Cycle: What Happens in Your Body Each Week](https://levvi.app/en/science-and-life/fases-do-ciclo-menstrual): Understand what your body experiences in each menstrual cycle phase and how estrogen and progesterone shape your energy,

## Institutional Pages

- [Home](https://levvi.app/en): Levvi overview
- [Features](https://levvi.app/en/features): All app tools
- [Pricing](https://levvi.app/en/pricing): Free plan and Levvi Plus
- [FAQ](https://levvi.app/en/faq): Common questions
- [Privacy](https://levvi.app/en/privacy): How we handle your data

## Downloads

- iOS: https://apps.apple.com/br/app/levvi
- Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.devlopes.levvi